Kısa cevap: Mouthfill, akciğerler çok sıkışıp Frenzel için hava kalmadığında, ağza önceden alınan havayla basınç dengelemeye devam etme tekniğidir. Frenzel’i ustaca yapan dalıcılar için ileri seviye bir beceridir ve bir eğitmenle öğrenilmelidir.
Mouthfill, derinlikte en çok merak edilen ve en çok yanlış anlatılan tekniklerden biri. Bu yazıda tekniğin mantığını anlatıyorum; adımlarını ise suda, eğitmen eşliğinde öğrenmenizi öneririm.
Mouthfill neden gerekir?
Frenzel’de dil, ağız ve burundaki havayı bir piston gibi kulaklara iter. Bu hava akciğerlerden gelir. Derine indikçe akciğerler basınçla küçülür ve bir noktadan sonra Frenzel için akciğerden ağıza hava getirmek zorlaşır. Bu derinlik kişiden kişiye değişir; çoğu dalıcı için 20–30 metre civarındadır. Mouthfill, akciğerler henüz yeterince havayken ağzı “depo” gibi doldurup daha derinde bu havayla dengelemeye devam etmeyi sağlar.
Nasıl çalışır?
- Doldurma: İniş sırasında, akciğerler daha fazla sıkışmadan önce, ağız ve yanaklar akciğerlerden alınan havayla doldurulur.
- Kilitleme: Gırtlak (glottis) kapatılır; böylece ağızdaki hava akciğerlere geri kaçmaz ve dengeleme artık akciğerden bağımsız olur.
- Dengeleme: Burun kapalıyken yanaklar, dil ve çene ağızdaki havayı yavaşça kulaklara gönderir. Ağızdaki hava inişin geri kalanında küçük porsiyonlarla kullanılır.
Burada akciğerlerden zorla üflemek ya da göğüs kaslarıyla itmek yoktur; bu Valsalva olur ve derinlikte hem işe yaramaz hem de tehlikelidir.
Ön koşullar
- Frenzel’i baş aşağı pozisyonda, otomatik ve rahat yapabilmek
- Gırtlağı (glottis) ve yumuşak damağı bilinçli olarak kontrol edebilmek
- Rahat ve kontrollü bir derinlik progresyonu
Nasıl öğrenilir?
Mouthfill önce karada, kuru çalışmalarla öğrenilir: ağzı doldurmak, gırtlağı kapatmak ve havayı küçük porsiyonlarla kulaklara göndermek. Ardından sığ suda ve “FRC” (rahat bir nefes verişi sonrası akciğer hacmi) çalışmalarıyla derinliği taklit eden egzersizler yapılır; bu çalışmalar her zaman bir eğitmen ve eşle yapılmalıdır. Mouthfill’i Performance Freediver seviyesinde ve koçluklu derinlik antrenmanlarında çalışıyoruz.
Durun ve yükselin
Kulakta ağrı, baş dönmesi veya ters blok hissi olursa dalışı bitirin. Derinlikte dengeleme zorlanarak yapılmaz. Temel kurallar için basınç dengeleme rehberimize bakabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Mouthfill ne zaman gerekir?
Akciğerler sıkışıp Frenzel için ağza hava getirmek zorlaştığında; çoğu dalıcı için 20–30 metre civarında, kişiye göre değişir.
Mouthfill’i kendi başıma öğrenebilir miyim?
Kuru temelleri çalışabilirsiniz, ama derinlikte uygulamayı mutlaka bir eğitmenle ve eşle öğrenin.
Serbest dalış yolculuğunuza Kaş’ta devam edin
Yapılandırılmış kursları, koçluklu derinlik antrenmanını ve Life Aquatic’in güvenli, kademeli serbest dalış yaklaşımını keşfedin.
Kursları inceleyin →Fiyatlar →İletişim →