Başlangıç Seviyesi Serbest Dalış Kursu
Yoga Nedir?
Neden Yoga?
- Nefesi derinleştirir ve sakinleştirir
- Bedensel farkındalığı artırır
- Zihinsel gerginliği azaltır
- Odaklanma ve içsel denge sağlar
Yoga, modern hayatın hızında kaybolan ritmi yeniden bulmanın en doğal yollarından biridir.
Yoga & Nefes İlişkisi
Yoga pratiğinin merkezinde nefes vardır.
Bilinçli nefes çalışmaları, sinir sistemini dengeler ve bedeni gevşemeye davet eder.
- Her nefes, anda kalmayı öğretir. Her duruş, bedeni dinlemeyi.
Yoga & Serbest Dalış
Serbest dalışta derinlik, yalnızca metreyle ölçülmez.
Sakinlik, nefes kontrolü ve zihinsel berraklık en az teknik kadar önemlidir.
Yoga;
- Nefes tutma konforunu artırır
- Bedensel kontrolü geliştirir
- Bu altında rahat kalmayı destekler
Bu yüzden yoga, Life Aquatic yaklaşımında serbest dalışın doğal bir parçasıdır.
Life Aquatic’te Yoga
Life Aquatic’te yoga;
- Rekabet için değil, farkındalık için
- Zorlamak için değil, dengelemek için
- Hızlanmak için değil, yavaşlamak için vardır
- Her pratik, kişiye ve nefese göre şekillenir.
Kimler İçin Uygun?
- Yoga’ya yeni başlayanlar
- Serbest dalışla ilgilenenler
- Nefesini geliştirmek isteyenler
- Zihinsel sakinlik ve beden farkındalığı arayanlar
Deneyim gerekmez.
Sadece nefesini dinlemeye istekli olman yeterli.
Derinlik, Önce Karada Başlar
Yoga ile nefesini tanı, bedenini hisset, zihnini sakinleştir.
Suyun altındaki rahatlık, karadaki nefesle başlar
Yoga Nedir?
Neden Yoga?
- Nefesi derinleştirir ve sakinleştirir
- Bedensel farkındalığı artırır
- Zihinsel gerginliği azaltır
- Odaklanma ve içsel denge sağlar
Yoga, modern hayatın hızında kaybolan ritmi yeniden bulmanın en doğal yollarından biridir.
Yoga & Nefes İlişkisi
Yoga pratiğinin merkezinde nefes vardır.
Bilinçli nefes çalışmaları, sinir sistemini dengeler ve bedeni gevşemeye davet eder.
- Her nefes, anda kalmayı öğretir. Her duruş, bedeni dinlemeyi.
Yoga & Serbest Dalış
Serbest dalışta derinlik, yalnızca metreyle ölçülmez.
Sakinlik, nefes kontrolü ve zihinsel berraklık en az teknik kadar önemlidir.
Yoga;
- Nefes tutma konforunu artırır
- Bedensel kontrolü geliştirir
- Bu altında rahat kalmayı destekler
Bu yüzden yoga, Life Aquatic yaklaşımında serbest dalışın doğal bir parçasıdır.
Life Aquatic’te Yoga
Life Aquatic’te yoga;
- Rekabet için değil, farkındalık için
- Zorlamak için değil, dengelemek için
- Hızlanmak için değil, yavaşlamak için vardır
- Her pratik, kişiye ve nefese göre şekillenir.
Kimler İçin Uygun?
- Yoga’ya yeni başlayanlar
- Serbest dalışla ilgilenenler
- Nefesini geliştirmek isteyenler
- Zihinsel sakinlik ve beden farkındalığı arayanlar
Deneyim gerekmez.
Sadece nefesini dinlemeye istekli olman yeterli.
Derinlik, Önce Karada Başlar
Yoga ile nefesini tanı, bedenini hisset, zihnini sakinleştir.
Suyun altındaki rahatlık, karadaki nefesle başlar
Yoga Nedir?
Neden Yoga?
- Nefesi derinleştirir ve sakinleştirir
- Bedensel farkındalığı artırır
- Zihinsel gerginliği azaltır
- Odaklanma ve içsel denge sağlar
Yoga, modern hayatın hızında kaybolan ritmi yeniden bulmanın en doğal yollarından biridir.
Yoga & Nefes İlişkisi
Yoga pratiğinin merkezinde nefes vardır.
Bilinçli nefes çalışmaları, sinir sistemini dengeler ve bedeni gevşemeye davet eder.
- Her nefes, anda kalmayı öğretir. Her duruş, bedeni dinlemeyi.
Yoga & Serbest Dalış
Serbest dalışta derinlik, yalnızca metreyle ölçülmez.
Sakinlik, nefes kontrolü ve zihinsel berraklık en az teknik kadar önemlidir.
Yoga;
- Nefes tutma konforunu artırır
- Bedensel kontrolü geliştirir
- Bu altında rahat kalmayı destekler
Bu yüzden yoga, Life Aquatic yaklaşımında serbest dalışın doğal bir parçasıdır.
Life Aquatic’te Yoga
Life Aquatic’te yoga;
- Rekabet için değil, farkındalık için
- Zorlamak için değil, dengelemek için
- Hızlanmak için değil, yavaşlamak için vardır
- Her pratik, kişiye ve nefese göre şekillenir.
Kimler İçin Uygun?
- Yoga’ya yeni başlayanlar
- Serbest dalışla ilgilenenler
- Nefesini geliştirmek isteyenler
- Zihinsel sakinlik ve beden farkındalığı arayanlar
Deneyim gerekmez.
Sadece nefesini dinlemeye istekli olman yeterli.
Derinlik, Önce Karada Başlar
Yoga ile nefesini tanı, bedenini hisset, zihnini sakinleştir.
Suyun altındaki rahatlık, karadaki nefesle başlar
Yoga Nedir?
Neden Yoga?
- Nefesi derinleştirir ve sakinleştirir
- Bedensel farkındalığı artırır
- Zihinsel gerginliği azaltır
- Odaklanma ve içsel denge sağlar
Yoga, modern hayatın hızında kaybolan ritmi yeniden bulmanın en doğal yollarından biridir.
Yoga & Nefes İlişkisi
Yoga pratiğinin merkezinde nefes vardır.
Bilinçli nefes çalışmaları, sinir sistemini dengeler ve bedeni gevşemeye davet eder.
- Her nefes, anda kalmayı öğretir. Her duruş, bedeni dinlemeyi.
Yoga & Serbest Dalış
Serbest dalışta derinlik, yalnızca metreyle ölçülmez.
Sakinlik, nefes kontrolü ve zihinsel berraklık en az teknik kadar önemlidir.
Yoga;
- Nefes tutma konforunu artırır
- Bedensel kontrolü geliştirir
- Bu altında rahat kalmayı destekler
Bu yüzden yoga, Life Aquatic yaklaşımında serbest dalışın doğal bir parçasıdır.
Life Aquatic’te Yoga
Life Aquatic’te yoga;
- Rekabet için değil, farkındalık için
- Zorlamak için değil, dengelemek için
- Hızlanmak için değil, yavaşlamak için vardır
- Her pratik, kişiye ve nefese göre şekillenir.
Kimler İçin Uygun?
- Yoga’ya yeni başlayanlar
- Serbest dalışla ilgilenenler
- Nefesini geliştirmek isteyenler
- Zihinsel sakinlik ve beden farkındalığı arayanlar
Deneyim gerekmez.
Sadece nefesini dinlemeye istekli olman yeterli.
Derinlik, Önce Karada Başlar
Yoga ile nefesini tanı, bedenini hisset, zihnini sakinleştir.
Suyun altındaki rahatlık, karadaki nefesle başlar
Yoga Nedir?
Neden Yoga?
- Nefesi derinleştirir ve sakinleştirir
- Bedensel farkındalığı artırır
- Zihinsel gerginliği azaltır
- Odaklanma ve içsel denge sağlar
Yoga, modern hayatın hızında kaybolan ritmi yeniden bulmanın en doğal yollarından biridir.
Yoga & Nefes İlişkisi
Yoga pratiğinin merkezinde nefes vardır.
Bilinçli nefes çalışmaları, sinir sistemini dengeler ve bedeni gevşemeye davet eder.
- Her nefes, anda kalmayı öğretir. Her duruş, bedeni dinlemeyi.
Yoga & Serbest Dalış
Serbest dalışta derinlik, yalnızca metreyle ölçülmez.
Sakinlik, nefes kontrolü ve zihinsel berraklık en az teknik kadar önemlidir.
Yoga;
- Nefes tutma konforunu artırır
- Bedensel kontrolü geliştirir
- Bu altında rahat kalmayı destekler
Bu yüzden yoga, Life Aquatic yaklaşımında serbest dalışın doğal bir parçasıdır.
Life Aquatic’te Yoga
Life Aquatic’te yoga;
- Rekabet için değil, farkındalık için
- Zorlamak için değil, dengelemek için
- Hızlanmak için değil, yavaşlamak için vardır
- Her pratik, kişiye ve nefese göre şekillenir.
Kimler İçin Uygun?
- Yoga’ya yeni başlayanlar
- Serbest dalışla ilgilenenler
- Nefesini geliştirmek isteyenler
- Zihinsel sakinlik ve beden farkındalığı arayanlar
Deneyim gerekmez.
Sadece nefesini dinlemeye istekli olman yeterli.
Derinlik, Önce Karada Başlar
Yoga ile nefesini tanı, bedenini hisset, zihnini sakinleştir.
Suyun altındaki rahatlık, karadaki nefesle başlar
Yoga Nedir?
Neden Yoga?
- Nefesi derinleştirir ve sakinleştirir
- Bedensel farkındalığı artırır
- Zihinsel gerginliği azaltır
- Odaklanma ve içsel denge sağlar
Yoga, modern hayatın hızında kaybolan ritmi yeniden bulmanın en doğal yollarından biridir.
Yoga & Nefes İlişkisi
Yoga pratiğinin merkezinde nefes vardır.
Bilinçli nefes çalışmaları, sinir sistemini dengeler ve bedeni gevşemeye davet eder.
- Her nefes, anda kalmayı öğretir. Her duruş, bedeni dinlemeyi.
Yoga & Serbest Dalış
Serbest dalışta derinlik, yalnızca metreyle ölçülmez.
Sakinlik, nefes kontrolü ve zihinsel berraklık en az teknik kadar önemlidir.
Yoga;
- Nefes tutma konforunu artırır
- Bedensel kontrolü geliştirir
- Bu altında rahat kalmayı destekler
Bu yüzden yoga, Life Aquatic yaklaşımında serbest dalışın doğal bir parçasıdır.
Life Aquatic’te Yoga
Life Aquatic’te yoga;
- Rekabet için değil, farkındalık için
- Zorlamak için değil, dengelemek için
- Hızlanmak için değil, yavaşlamak için vardır
- Her pratik, kişiye ve nefese göre şekillenir.
Kimler İçin Uygun?
- Yoga’ya yeni başlayanlar
- Serbest dalışla ilgilenenler
- Nefesini geliştirmek isteyenler
- Zihinsel sakinlik ve beden farkındalığı arayanlar
Deneyim gerekmez.
Sadece nefesini dinlemeye istekli olman yeterli.
Derinlik, Önce Karada Başlar
Yoga ile nefesini tanı, bedenini hisset, zihnini sakinleştir.
Suyun altındaki rahatlık, karadaki nefesle başlar
Yoga Nedir?
Neden Yoga?
- Nefesi derinleştirir ve sakinleştirir
- Bedensel farkındalığı artırır
- Zihinsel gerginliği azaltır
- Odaklanma ve içsel denge sağlar
Yoga, modern hayatın hızında kaybolan ritmi yeniden bulmanın en doğal yollarından biridir.
Yoga & Nefes İlişkisi
Yoga pratiğinin merkezinde nefes vardır.
Bilinçli nefes çalışmaları, sinir sistemini dengeler ve bedeni gevşemeye davet eder.
- Her nefes, anda kalmayı öğretir. Her duruş, bedeni dinlemeyi.
Yoga & Serbest Dalış
Serbest dalışta derinlik, yalnızca metreyle ölçülmez.
Sakinlik, nefes kontrolü ve zihinsel berraklık en az teknik kadar önemlidir.
Yoga;
- Nefes tutma konforunu artırır
- Bedensel kontrolü geliştirir
- Bu altında rahat kalmayı destekler
Bu yüzden yoga, Life Aquatic yaklaşımında serbest dalışın doğal bir parçasıdır.
Life Aquatic’te Yoga
Life Aquatic’te yoga;
- Rekabet için değil, farkındalık için
- Zorlamak için değil, dengelemek için
- Hızlanmak için değil, yavaşlamak için vardır
- Her pratik, kişiye ve nefese göre şekillenir.
Kimler İçin Uygun?
- Yoga’ya yeni başlayanlar
- Serbest dalışla ilgilenenler
- Nefesini geliştirmek isteyenler
- Zihinsel sakinlik ve beden farkındalığı arayanlar
Deneyim gerekmez.
Sadece nefesini dinlemeye istekli olman yeterli.
Derinlik, Önce Karada Başlar
Yoga ile nefesini tanı, bedenini hisset, zihnini sakinleştir.
Suyun altındaki rahatlık, karadaki nefesle başlar
Yoga Nedir?
Neden Yoga?
- Nefesi derinleştirir ve sakinleştirir
- Bedensel farkındalığı artırır
- Zihinsel gerginliği azaltır
- Odaklanma ve içsel denge sağlar
Yoga, modern hayatın hızında kaybolan ritmi yeniden bulmanın en doğal yollarından biridir.
Yoga & Nefes İlişkisi
Yoga pratiğinin merkezinde nefes vardır.
Bilinçli nefes çalışmaları, sinir sistemini dengeler ve bedeni gevşemeye davet eder.
- Her nefes, anda kalmayı öğretir. Her duruş, bedeni dinlemeyi.
Yoga & Serbest Dalış
Serbest dalışta derinlik, yalnızca metreyle ölçülmez.
Sakinlik, nefes kontrolü ve zihinsel berraklık en az teknik kadar önemlidir.
Yoga;
- Nefes tutma konforunu artırır
- Bedensel kontrolü geliştirir
- Bu altında rahat kalmayı destekler
Bu yüzden yoga, Life Aquatic yaklaşımında serbest dalışın doğal bir parçasıdır.
Life Aquatic’te Yoga
Life Aquatic’te yoga;
- Rekabet için değil, farkındalık için
- Zorlamak için değil, dengelemek için
- Hızlanmak için değil, yavaşlamak için vardır
- Her pratik, kişiye ve nefese göre şekillenir.
Kimler İçin Uygun?
- Yoga’ya yeni başlayanlar
- Serbest dalışla ilgilenenler
- Nefesini geliştirmek isteyenler
- Zihinsel sakinlik ve beden farkındalığı arayanlar
Deneyim gerekmez.
Sadece nefesini dinlemeye istekli olman yeterli.
Derinlik, Önce Karada Başlar
Yoga ile nefesini tanı, bedenini hisset, zihnini sakinleştir.
Suyun altındaki rahatlık, karadaki nefesle başlar
Yoganın Faydaları
Kendi kendini iyileştirmeyi arttırır
İnsan vücudu mükemmel derecede zekidir. Yaşamın her aşamasında gece gündüz karmaşık bir fizyolojik dengeyi korumayı başarır. Yoga uygulamak, vücudun bu karmaşık dengeyi korumasına yardımcı olur, bu da kendi kendini iyileştirme kapasitenizi arttırır.
Yoga’ya göre, hastalığın ana nedeni zor duygularda yatmaktadır.
Olumlu düşünme ve meditasyon yapmak, olumsuz duygulardan etkilenme olasılığınızı azaltır. Öncelikle vücudunuza dikkat ederseniz, Yoga asanaları (duruşlar), pranayama (nefes egzersizleri) ve rahatlama uygularsanız, meditasyon yapmak ve olumlu düşünmek daha kolay olacaktır. İyi beslenerek kendinizi de destekleyebilirsiniz. tüm bu unsurlar bir araya gelir. Nitekim, Sanskritçe “birlik” anlamına gelir. Yoga yapmak, vücudun doğal dengesini bulmasına yardımcı olur ve zihne vücudun sorumlu ve akıllı bir sürücüsü olmayı öğretir.
Serbest Dalış ve Yoga
nefes eğitimi, bedensel farkındalık, rahatlama ve meditasyon gerçekten fiziksel düzeyde ve ötesinde kişisel dengenin temelleridir ve serbest dalışın önemli bir parçasıdır. Birçok disiplinden sporcular, serbest dalgıçlar ve ilgili eğitmenleri, Yoga ve meditasyonun optimum yaşam ve kişisel hedeflere ulaşmak için odaklanma için gerekli araçlar olduğu konusunda hemfikirdir. Yoga ve meditasyonda yeniyseniz, dalış öncesi ve sonrası seansların zihninizi ve bedeninizi tam rahatlamaya doğru ne kadar etkilediğine şaşıracaksınız.
Bu kombine uygulama, vücudumuzu serbest dalışın çeşitli zorluklarıyla yüzleşmek için donatmamıza yardımcı olur. Göğüs kafesini destekleyen kasları güçlü ve esnek tutarak derinlikte bulunan artan basıncı daha kolay idare etmemizi sağlayan fiziksel bir duruma getirir. Bu şekilde, böyle bir rejime düzenli katılım, 30 m derinliğin ötesinde serbest dalışla ilişkili akciğer hasarı risklerini minimuma indirir.
Sadece sizi güvende tutmak istediğimiz için değil, bu kombinasyona çok değer veriyoruz çünkü yoga ve meditasyon, serbest dalışta en yüksek performansa eşit olan zihin beden durgunluğu ve duruşu seviyesini yaratma konusunda derin bir yeteneğe sahip.
Yoga, Kendimize içeriden bakmak için bir aynadır.
Yoga Hareketleri (ASANALAR)
Asanalar (Yoga Postürleri) tüm vücudu yeniden canlandırır ve gençleştirir. Asanalar öncelikle omurga ve sinir sistemi üzerinde çalıştırırlar. Omurganın gücü ve esnekliği artar ve dolaşım uyarılır. Oksijen ve besin maddelerinin vücudun tüm hücrelerine ulaşmasını sağlar. Asanalar eklem hareketlerini artırır ve kaslar, tendonlar ve bağlarda esneklik sağlar. Buna ek olarak işlevlerini destekleyen iç organlara masaj yaparlar.
Nefes Çalışmaları (PRANAYAMA)
Nefes almak başka vücut fonksiyonlarına benzemez, çünkü bizi çevremize bağlar. Bitkiler, karbon dioksiti alırlar ve oksijen verirler; insanlar ve hayvanlar, oksijen açısından zengin havayı teneffüs ederler ve karbondioksitten yüksek havayı dışarı çıkarırlar. Solunum egzersizleri akciğerlerdeki ve vücudun tüm hücrelerindeki gaz alışverişini arttırmaya yardımcı olur. Nefes kontrolü, yoga'nın vazgeçilmez bir parçasıdır: Ha-Tha Güneş ve Ay anlamına gelir. Hem Asanalar hem de Pranayama, hayati enerjiyi artıran, sinir sistemine ince ayar yapan ve sonunda aklı kontrol etmeye yönlendiren nefes için mükemmel eğitimler sunar.
Rahatlama (SAVASANA)
Derin gevşeme, fiziksel, zihinsel ve ruhsal olmak üzere üç seviye üzerinde çalışır ve beden ve zihni enerjilendirmenin en doğal yoludur. Düzenli gevşeme bir araba soğutma sistemi gibi davranır: motorun aşırı ısınmasını önleyerek ve aracın verimli bir şekilde çalışmasını sağlayın. Yoga sınıfının sonundaki derin gevşeme sırasında, vücut hayati metabolik faaliyetleri sürdürmek için yalnızca prana (yaşam enerjisi) kullanır. Uygulamada kazanılan enerjinin geri kalanı saklanır.
Meditasyon
Meditasyon, huzur için bir anahtardır. Meditasyon teknikleri zihni sakinleştirir ve odaklanmayı geliştirir. Düzenli meditasyon fiziksel ve ruhsal yanı sıra zihinsel refahı geliştirir. Meditasyona başlamadan önce, yoga uygulayıcıları konsantrasyon ve olumlu düşünme egzersizlerini kullanarak olumsuz düşünce ve hislerin aklını temizlerler.
Yogi Beslenmesi
Yoginin gıdaya olan yaklaşımı, yaşamak için yemektir, yemek için yaşamak değil. Yogiler, vücut ve zihin üzerinde olumlu bir etkisi olan gıdaları, çevre ve diğer canlılardan en az olumsuz etkilenmiş gıdalardan seçer. Lakto-vejetaryen diyet tavsiye edilir, tahıl, bakliyat, meyve, sebze, fındık, tohum ve süt ürünleri. Tazeli ve rafine edilmemiş gıdalar, maksimum besin maddelerini uygulayacak şekilde hazırlanmış en iyi şekilde düşünülür.
Mudralar
Sanskritçe bir kelime olan 'Mudra''nın anlamı' mühür'tür. Mudra el pozisyonları, vücudun enerji akışı üzerinde etkili olan fiziksel jestlerdir. Eski geleneksel yoga uygulaması, el mudralarını kişinin değişen manevi ve zihinsel yönlerine bağlar. Mudralar genelde parmak konumlarıdır, başparmağın işaret parmağıyla birlikte bulunduğu Çin Mudra (Sanskritçe: छिन्मुद्र cinmudrā) gibidir. Sembolik olarak, kendi kendini gerçekleştirme anlamına gelir. Çin Mudra bilinç çıplaklığı, sizi saf bilince götüren Mudra'dır. Çin Mudra'yı özellikle meditasyon için kullanırız. Fiziksel, zihinsel ve manevi menfaatleri sağladığı için farklı mudralar için sağlık uygulaması pratik olarak değerlendirilir. El yogası olarak da bilinen Mudralar, tipik olarak elleri ve parmakları Vedalar'da tarif edildiği gibi belirli pozisyonlara yerleştirmeyi içerir.
